【3ヶ月トライ】②HIITスタート!!

HIIT
どうも、こんにちは!WaTaiです!

 

いよいよ、HIITトレーニングがスタートしまして、

そもそもHIITって?についてや、目標などについて書きます。

 

 

HIITとは?

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略で、高強度インターバルのことです。

 

別名「タバタ式トレーニング」と呼ばれており、20秒の運動10秒の休憩全体でも8セット、たった4分で完了するため、長時間トレーニングする必要がありません。

なぜ、HIITなの?

たった4分でいいの!?

 

 

 

この高強度、短時間のHIITトレーニングによって、体内のミトコンドリアを増やします。ミトコンドリアが多いと、摂取した糖脂肪を余すことなくエネルギーとして使い、結果として体脂肪になりにくいと言われています。

 

1日4分で、こんな効果が得られるなら、今すぐやりたいですよね?

 

ただ、コツとしては、全力で行うことがです。全力で追い込んで、全力で休憩することです。きつくても、辛くても、全力で最後まで行うことでミトコンドリアが増えてきます。

 

普段、運動されていない方やお年寄りの方には、おすすめできません。始める場合には、インターバルが長めのノーマルメニューに取り組むことをおすすめします。

 

 

4分間全力でHIITを行うことで、プラスの要素しかないと思い、スタートしました。

 

 

3ヶ月後の目標は?

シックスパックを作りたい!

理由は、こんな単純な理由です。

 

現在は、うっすら割れているかな?という感じです。人生で1回もちゃんと腹筋を割ったことがないので、割りたいなと思いました。

 

数字的に言うと、体脂肪率を12%にしたい、と思っております。現在は、17~18%くらいですので、もう少し落としたいなという感じです。

 

身体習慣は3ヶ月で変わるといわれています。

以前から、様々な筋トレを行ってきましたが、時間が掛かったり、道具が必要であったり、ジムに通ったり、、、と様々な面倒な要素が多いんですよね。

 

HIITなら、時間も掛からないですし、道具は地球のみ道具がいらない)ですし、お金も掛からないし、とプラスな面だらけなんです。

 

そして4分で、脂肪が燃えやすい身体になり、筋肉がつくなんて、これしかない!!

と思いました。

 

 

まとめ

私みたいに、時間がないお金をかけたくない、だけど、脂肪を燃やして筋肉つけたい!という方におすすめです。

 

最後まで、ご覧いただきましてありがとうございました。次回もお楽しみに!

 

最後に、参考にしたサイトのURLを載せておきます。

もっと知りたい、内容等を知りたい方は、こちらをご覧ください。

 

短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法

 

 

 

 

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